哈尔滨失眠怎样治，失眠是一种持续很长时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠，其中中青年和老年人失眠最为严重，因为中青年人各种压力最大，首先是心理压力很重，社会竞争激烈，生活节奏加快，以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事，都有可能导致失眠。对于长期失眠的患者，如果是单一的从改善生活方式或者药物治疗，往往都达不到较好的效果。多需要综合的治疗方法。比如说专业的心理辅导。针灸、艾灸、磁疗、耳部压穴、推拿按摩等物理治疗。

失眠患者平时生活中需要做到以下几点：

1.作息时间规律。每天坚持不熬夜，即使是周末，也要保证足够睡眠。

2.尽量在睡前2小时不要进餐，少喝水，夜尿增多会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡、浓茶。

4.适当锻炼。规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。

5.白天打盹不可以时间过长。大睡要放在夜间。

6.保持环境的安静。关掉电视机，在相对安静的环境下，可以增加睡眠质量。

7.睡前可以冲热水澡，有助于放松肌肉，促进睡眠。8.充足的营养物质。平时要保证钙铁锌等微量元素的摄入。