你失眠过吗?在床上躺着怎么也睡不着?睡着以后又特别容易醒?有没有感觉一晚上都在做梦?早上醒来特别疲乏，这都是失眠症的表现，失眠也是一种病，需要我们引起注意。

　　在焦虑的情绪下，人的身体紧张，内心不安，睡眠质量就会成为问题。容易睡着，睡不安稳，多梦，早醒。当他们早上醒来时，他们会感到疲倦和沮丧，因为睡眠是一件自然的事情，人们只有在放松和疲惫的时候才能入睡并睡个好觉。焦虑是每个人都会有的一种情绪，但是很多人的病理性焦虑会影响到他们的日常生活。

　　哪些原因导致失眠?

　　1、生活和工作中的各种不愉快事件造成的急慢性焦虑、烦躁，忧愁，过度的兴奋、愤怒的情绪等都有可能引起失眠。

　　2、长期的夜间工作、不规律的生活、不规律的睡眠、过度的娱乐以及跨时区的时差反应等，都可能导致失眠。

　　3、有一些疾病会引起失眠，如神经系统衰弱、精神分裂症、情感进行性疾病、甲状腺功能亢进、各种不同疼痛性及瘙痒疾病等。

　　怎样才能改善睡眠问题?

　　1、尽可能地养成规律的作息。每天在同一时间睡觉，同一时间醒来，形成适合自己的生物钟，保证足够的睡眠时间，白天午睡的时候时间尽量不要过长，以免影响晚上睡眠。

　　2、营造一个好的睡眠环境。睡眠环境一定要保持安静，适宜的温度和湿度，室内遮光度一定要好，在舒服的环境下比在脏乱差的环境下更容易入睡。

　　3、不要把失眠想得太严重。有些人对情绪过于敏感，失眠的问题过于严重，失眠越是焦虑，失眠越是焦虑，就会陷入这种恶性循环，无法自拔。如果实在是睡不着，不如做点其他的事情转移一下注意力。需要明白的是，失眠并没有人们想象的那么大，不要把睡眠和疼痛联系在一起。

　　黑龙江京科脑康医院帮助失眠症患者早日摆脱失眠困扰。