失眠症，作为一种极为常见的睡眠障碍，深深困扰着众多人群，对他们的身心健康和日常生活造成了严重影响。据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人存在睡眠问题，而失眠症在其中占据了相当大的比例。失眠症并非简单的偶尔睡不着觉，而是指尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境，患者却依然出现入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等症状，并且这些症状每周至少出现三次，持续时间超过一个月。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科失眠症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

　　失眠症的成因错综复杂，涉及多个方面。从心理因素来看，长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪是引发失眠的常见原因。例如，职场人士面临工作上的高强度任务、业绩考核压力，常常在夜晚难以放松思绪，大脑持续处于紧张状态，导致入睡困难。生活中遭遇重大变故，如亲人离世、婚姻破裂、失业等，也会给个体带来巨大的心理创伤，引发失眠问题。从环境因素而言，睡眠环境不佳，如噪音过大、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠。此外，不良的生活习惯同样不容忽视，睡前过度使用电子设备，电子屏幕发出的蓝光抑制褪黑素分泌，打乱人体生物钟;长期熬夜、作息不规律，也会使睡眠周期紊乱，增加失眠的风险。一些身体疾病，如疼痛性疾病(关节炎、头痛等)、心肺疾病、神经系统疾病等，也可能导致失眠症状的出现。长期失眠不仅会使人在白天感到疲劳、困倦、注意力不集中、记忆力下降，影响工作和学习效率，还可能引发一系列身心健康问题，如焦虑症、抑郁症等精神障碍，以及高血压、糖尿病等慢性疾病。

　　失眠症的表现特征较为明显。入睡困难是常见症状之一，患者躺在床上长时间无法进入睡眠状态，往往需要数小时才能勉强入睡。睡眠维持障碍也是突出表现，患者在睡眠过程中频繁醒来，且醒来后难以再次入睡，导致睡眠质量严重下降。早醒同样困扰着失眠症患者，他们会比正常起床时间提前醒来，且醒来后无法继续入睡，感觉睡眠不足。除了这些睡眠方面的问题，失眠症患者还常伴有日间功能障碍，在白天会感到疲倦、乏力、精神萎靡，情绪也容易变得烦躁、易怒、焦虑。长期失眠还可能影响认知功能，出现注意力不集中、思维迟缓、记忆力减退等情况，对工作和生活造成诸多不便。

　　治疗失眠症需要综合运用多种方法。首先，改善睡眠卫生习惯至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免睡前使用电子设备。心理治疗在失眠症治疗中也起着关键作用，认知行为疗法可以帮助患者识别和纠正与失眠相关的负面思维模式和不良行为习惯。例如，帮助患者改变对睡眠的不合理认知，消除对失眠的过度担忧，从而缓解失眠症状。药物治疗也是常用手段之一，在医生的指导下，可适当使用催眠药物来改善睡眠，但药物治疗需谨慎，避免长期依赖。此外，患者还可以通过适度运动、放松训练(如深呼吸、冥想、瑜伽等)来缓解压力，促进睡眠。家人和社会的支持同样不可或缺，给予患者理解和关爱，帮助他们减轻心理负担，有助于患者更好地应对失眠问题，逐步恢复正常睡眠。