1.自我指导。轻微焦虑的消除主要取决于个人。当焦虑发生时，我们应该首先意识到这是焦虑，正视它，不要用我们认为合理的其他理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移原则及时消除焦虑。

 

    2.放松自己。如果你感到焦虑，你可以用放松自我意识的方法，特别是，你有意识地感到快乐，放松，对自己的行为充满信心。例如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后开始给自己下指令：“放松你的头，放松你的脖子”，直到你的四肢、手指和脚趾放松。态度要好。

 

    1.快乐地生活。古人说：“知足常乐。”老年人应该对他们一生走过的路有一种满足感，对退休有一种适应感。不要总是后悔过去，抱怨你不应该做这个或那个。

 

    3.总是反思。许多人习惯于在沮丧时将自己的经历或欲望压制到无意识中，以摆脱不愉快的经历。然而，这些被压抑的情感体验并没有消失，而是潜伏了起来。随着时间的推移，焦虑症发生了。

 

    此时，病人只感到疼痛，却找不到疾病的源头。在这种情况下，如果病人反省自己，毫无保留地说出他的痛苦，焦虑的症状就会消失。