我们平常所说的焦虑，大多数人的理解多是紧张、心慌、坐卧不安等感受，但是很多人并不能很深刻的理解，到底什么是焦虑，焦虑是不是病呢?

确切的来说，焦虑应该是一种情绪，让我们处于一定的紧张状态，适度的焦虑可以让人有紧迫感，是有保护意义的，有利于个体的进步和避免威胁，因此适度的焦虑是适应性的;但凡事都有两面性，焦虑过了度，反而会导致效率的下降，妨碍我们正常的工作、生活、学习，这种焦虑是适应不良的。

那么什么样的焦虑是正常的?什么样的焦虑是病理性的呢?

正常的焦虑主要有以下几个方面：首先，正常的焦虑应该有现实的基础，比如学生考试前的焦虑，职员升职前的焦虑，因此，正常的焦虑有明确的指向性，当现实的压力消失后，焦虑水平就会快速的下降。其次，正常的焦虑是适应性的，其目的就是为了发动我们的心理能力，积极面对压力，它使我们更专注，有利于应对面临的现实威胁。

而病理性的焦虑正好相反，它的特征表现为：首先，没有现实的基础，即使是有一些现实的应激事件，但我们对该应激事件的负性评价明显是夸大的。焦虑没有明确的指向，这时经常体验的是莫名的感觉惴惴不安、忧心忡忡，或是莫名的紧迫感，说不上来是什么原因。其次，由于病理性的焦虑导致我们不能平静的专注做事情，反而导致做事情的效率下降。另外，病理性的焦虑还常常伴有一些躯体性的焦虑反应，如感觉心慌、胸闷、腹胀、腰背疼痛等。